- Försök att komma ut på promenad eller promenera på löpbandet minst 3 gånger
Detta är fixat. Fram och tillbaka till badhuset i tisdags och så 40 minuter idag. =)
- Kör bodybalance eller yoga minst 1 gång (om du inte har tillgång till gym kan du googla fram massor av bra övningar och använd även YouTube där de har hela yogaprogram)
Inte än, det får vänta till helgen.
- Uteslut godis och andra sötsaker
Detta har gått åt skogen. Nytt försök nästa vecka.
- Försök hinna med minst 3 träningspass
1/3 avklarade!
- Planera in ett tillfälle denna veckan där du bara tar hand om dig själv (ett varmt bad, peeling, massage eller liknande)
I helgen så =)

Tillägg från förra veckan:
- Prova en ny träningsform.
Simningen borde väl räknas?
- Gå och lägg dig i tid och försök att få minst 8 timmars sömn.
Än så länge har det gått bra. =)

- Prova minst en ny träningsform och ett nytt recept!
Ny träningsform blev det ingenting av, om man inte kan kalla styrkan för ny träningsform eftersom jag inte brukar göra någonting alls. Flyttar över den till denna veckan istället. Nytt recept blev ett "nytt" recept. Det kan du läsa om här.

- Börja varje morgon med 10 armhävningar och 10 situps
Det gick bra måndag - fredag i alla fall. I helgen blev det ingenting, och jag vet egentligen inte varför. Kompletterade dessutom onsdag och fredag med ytterligare övningar. Kommer nog fortsätta med detta hädanefter också.

- Hitta din förebild, skriv ut bilden och häng upp på ett synligt ställe eller använd bilden som bakgrundsbild på din dator
Detta har jag inte hunnit med, då jag har funderat väldigt mycket på vem min förebild är. Jag har faktiskt inte kommit på vem ännu heller. Jag får fundera lite till.

- Om du inte redan har gjort det, skriv ner dina mål för det kommande halvåret
En del av mina mål finns att läsa här. Jag kommer att utveckla dessa någon dag. Åtminstone för mig själv.

- Gå och lägg dig i tid och försök sova minst 8 timmar varje natt
Denna del av utmaningen har gått käpprätt och skogen. Jag kommer lägga till den till mina utmaningar denna vecka.

Vecka 2
- Försök att komma ut på promenad eller promenera på löpbandet minst 3 gånger
- Kör bodybalance eller yoga minst 1 gång (om du inte har tillgång till gym kan du googla fram massor av bra övningar och använd även YouTube där de har hela yogaprogram)
- Uteslut godis och andra sötsaker
- Försök hinna med minst 3 träningspass
- Planera in ett tillfälle denna veckan där du bara tar hand om dig själv (ett varmt bad, peeling, massage eller liknande)

Tillägg från förra veckan:
- Prova en ny träningsform.
- Gå och lägg dig i tid och försök att få minst 8 timmars sömn.

På pastan som vi åt till laxpastan idag så står det att energivärdet är 350kcal/100g. Gäller det för kokt eller okokt pasta?

Här kommer några mål som jag hoppas kunna uppnå fram till den 1 juni.

- Gå ner 15 kg, och därmed hamna på ett "hälsosamt" BMI.

- Klara av första terminen på lärarprogrammet.

- Klara av och orka jobba 5 km. När jag har uppnått detta mål kommer jag (förmodligen) att anmäla mig till KK-joggen i augusti.

Vecka 1
- Prova minst en ny träningsform och ett nytt recept!
- Börja varje morgon med 10 armhävningar och 10 situps
- Hitta din förebild, skriv ut bilden och häng upp på ett synligt ställe eller använd bilden som bakgrundsbild på din dator
- Om du inte redan har gjort det, skriv ner dina mål för det kommande halvåret
- Gå och lägg dig i tid och försök sova minst 8 timmar varje natt

Startvikt: 72 kg
Start-BMI: 28,2
Målvikt: 57 kg
Mål-BMI: 23,4 (60kg)

Kvar att gå ner: 15 kg

Mål 1: 70 kg (-2 kg)

Måtten kommer senare idag eller i morgon, när jag har fått tag på ett måttband.

Startmått:
Byst:
Midja:
Stuss:
Lår:
Överarm:

Vecka 3
- 50 burpees
- Kör ett långpass på gymmet eller hemma (minst 90 minuter)
- Kämpa dig igenom minst 15 kilometer (gå, cykla, spring)
- Prova minst två nya ingredienser!
- Planera in ett tillfälle denna veckan där du bara tar hand om dig själv (ett varmt bad, peeling, massage eller liknande)

För bara någon vecka sedan hittade jag en blogg som jag verkligen gillar. En blogg som handlar om träning och hälsa. Malin, som skriver bloggen har lagt upp en "utmaning" som hon kallar för "Rivstart med Malin I Form". Den kommer i alla fall jag att följa. Här hittar du hennes blogg.

Så här ser vecka 1 ut, och den börjar i morgon (2011-01-03)

Vecka 1
- Prova minst en ny träningsform och ett nytt recept!
- Börja varje morgon med 10 armhävningar och 10 situps
- Hitta din förebild, skriv ut bilden och häng upp på ett synligt ställe eller använd bilden som bakgrundsbild på din dator
- Om du inte redan har gjort det, skriv ner dina mål för det kommande halvåret
- Gå och lägg dig i tid och försök sova minst 8 timmar varje natt